增强免疫力，守护健康！
2025-04-30
频繁感冒
成年人每年感冒次数通常不超过2-3次，如果发现短时间内多次感冒，或者感冒症状持续时间较长，则表明你的免疫系统可能需要加强了。
伤口愈合缓慢
年轻时的小伤很快就能恢复，但随着年龄增长及免疫力下降，伤口愈合速度变慢，甚至可能出现感染情况。
季节变换易患病
对于那些每当季节转换就容易生病的人来说，这也是免疫力较弱的表现之一。
二、9招激活身体免疫力
01 保证充足睡眠
成年人每晚应保证7至8小时的高质量睡眠，老年人至少也需要6小时。充足的睡眠有助于体力和精力的恢复。
02 酸奶作为早餐
酸奶不仅能降低“坏”胆固醇水平，还能减少尿路感染的风险。每日早晨饮用一杯酸奶，有助于提升免疫力。
03 多吃大蒜
大蒜不仅有助于提高免疫力，还对心脏健康有益。因此，在饮食中适量加入大蒜是个不错的选择。
04 蔬菜鸡汤
蔬菜搭配鸡汤具有抗炎效果，可以帮助缓解感冒引起的炎症。感冒期间喝些这样的汤品，既能补充营养又能帮助恢复。
