想睡却睡不着？试试盖条重毛毯
2025-05-15
更严重的是，失眠与焦虑、抑郁等心理问题往往相互影响，形成恶性循环，让人身心俱疲。
改善失眠有新招：一条重毛毯或许真有效！
最近，美国《临床睡眠医学杂志》（Journal of Clinical Sleep Medicine， JCSM）发表了一项有趣的研究，揭示了一个简单但有效的改善失眠的方法——使用加重毛毯。
研究选取了120名持续失眠超过两个月的患者，随机分为两组：
试验组：使用6kg-8kg的加重毛毯；
对照组：使用仅1.5kg的普通化纤被。
研究通过失眠严重指数（ISI）、疲劳症状量表（FSI）、日夜日记（DND）等多项指标评估睡眠状况。结果显示：
4周后，试验组失眠缓解率达到59.4%，而对照组仅为5.4%。
在随后为期12个月的开放性追踪研究中，92%使用加重毛毯的人表示失眠症状明显改善。
不仅如此，加重毛毯还能提升日间活动能力，缓解白天的疲劳、抑郁和焦虑情绪，尤其适用于重度抑郁症、双相情感障碍、广泛性焦虑症及注意力缺陷多动障碍（ADHD）患者。
