想睡却睡不着？试试盖条重毛毯
2025-05-15
避免睡前刺激：
睡前不要看手机、电脑等电子屏幕；
避免喝咖啡、浓茶、饮酒；
不要吃宵夜或吃得过饱。
营造良好睡眠环境：
卧室保持安静、黑暗、温度适宜；
使用遮光窗帘，减少外界光线干扰。
适当运动：
白天进行至少半小时的适度运动（如散步、慢跑、瑜伽）；
睡前避免剧烈运动。
放松训练：
可尝试冥想、深呼吸、渐进式肌肉放松等方式放松身心；
如果实在睡不着，不要强迫自己数羊，试着顺其自然。
结语：
失眠不是小毛病，而是需要引起重视的健康问题。与其依赖药物，不如从生活细节入手，找到真正适合自己的改善方式。下次如果辗转反侧难以入眠，不妨试试换一条稍重的毛毯，也许就能带来意想不到的改变。
愿你每晚都能安然入睡，迎接每一个元气满满的清晨。
