中老年人如何科学运动？专家推荐这些项目
2025-06-13
随着年龄增长，腿部肌肉力量减弱，平衡能力下降，容易摔倒甚至骨折。专家建议进行“脚跟接脚尖”的行走练习：
方法：将一只脚的脚跟紧贴另一只脚的脚尖，向前走20步；
频率：每天练习3次，每周练习3天；
效果：增强下肢稳定性，降低跌倒风险。
2025-06-13
随着年龄增长，腿部肌肉力量减弱，平衡能力下降，容易摔倒甚至骨折。专家建议进行“脚跟接脚尖”的行走练习：
方法：将一只脚的脚跟紧贴另一只脚的脚尖，向前走20步；
频率：每天练习3次，每周练习3天；
效果：增强下肢稳定性，降低跌倒风险。
