2025-06-17
✅ 动作一：手背靠腰，温肾驱寒
做法如下：
睡前平躺在床上，双手自然放在身体两侧；
将手背紧贴腰部（即外劳宫穴对准肾脏位置）；
保持仰卧姿势，静躺5~10分钟，感受腰部和全身逐渐发热。
