科学走路，走出活力人生
2025-06-23
研究结果显示：
每增加1000步，死亡率下降约15%；
当每日步数达到4400步时，死亡风险显著降低40%；
随着步数继续增加，死亡风险进一步下降，直到每日7500步时达到最佳效果；
超过7500步后，死亡风险不再明显变化。
因此，专家建议老年人以每天步行7500步为目标，这是目前看来最有利于长寿的步数标准。
此外，研究还分析了行走速度与健康的关系。结果发现，行走速度的快慢与死亡率并无直接关联，反而过快行走可能增加摔倒、骨折等意外风险。因此，步行应保持适中节奏，避免盲目追求“快”。
