老年人如何科学运动?牢记这三大原则

2025-06-24

🧘‍♂️ 原则一:形神统一,动静结合

中医讲究“形神合一”,意思是说运动不只是身体在动,还要配合精神的专注和呼吸的调节。这一点,在传统养生功法如太极拳、八段锦、五禽戏中体现得尤为明显。

怎么做?记住三步:意守、调息、动形。

意守:运动前全身放松,平心静气,排除杂念,专注于当下;

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