2025-06-24
🧘♂️ 原则一:形神统一,动静结合
中医讲究“形神合一”,意思是说运动不只是身体在动,还要配合精神的专注和呼吸的调节。这一点,在传统养生功法如太极拳、八段锦、五禽戏中体现得尤为明显。
怎么做?记住三步:意守、调息、动形。
意守:运动前全身放松,平心静气,排除杂念,专注于当下;