睡前坚持做这两个小动作，轻松养肝护肝
2025-06-24
🧘♀️ 方法一：眼部按摩——以眼养肝，疏通经络
中医认为：“肝主目”，意思是说眼睛的健康与肝脏密切相关。肝血滋养双目，肝好则视力清晰、眼睛明亮；反之，肝功能不佳的人，常常出现眼睛干涩、疲劳、视物模糊等问题。
通过睡前眼部按摩，不仅能缓解眼部疲劳，还能间接促进肝部气血运行，起到养护肝脏的作用。
✅ 操作方法：
睡前半小时，坐在床上或沙发上；
闭上双眼，用双手食指轻轻按摩眼周，像做眼保健操一样；
每次持续约3分钟，重点按摩眼眶周围、太阳穴、眉心处；
动作轻柔，以舒适为宜。
💡 效果： 改善眼部血液循环，减轻眼部压力，同时舒缓肝脏负担。
👣 方法二：按揉大敦穴——激活肝经，疏肝理气
大敦穴是足厥阴肝经上的重要穴位之一，位于大脚趾内侧的趾甲边缘根部，具有清肝明目、疏肝理气、镇静安神的功效。
经常按揉此穴，可以刺激肝经气血运行，有助于调理肝气、缓解情绪焦虑、改善睡眠质量，从而达到保肝养肝的目的。
✅ 操作方法：
睡前坐于床边，双脚放松；
用拇指找到大敦穴位置（大脚趾内侧趾甲缝旁）；
用力适中地按揉，每侧脚趾各揉1~2分钟；
可配合深呼吸，增强效果。
💡 建议： 每晚坚持5分钟，长期下来对调节肝气、稳定情绪非常有帮助。
