高血压患者跑步能降压吗？科学运动助你稳定控制血压
2025-06-25
促进血管扩张
跑步过程中，全身血管会适度扩张，外周阻力降低，特别是肌肉部位的血管舒张更为明显，这有助于缓解血管紧张状态，从而降低舒张压。
减少血液容量
跑步时大量出汗，汗液主要来源于血液中的水分，导致体内总血量减少，血管所承受的压力也随之减小，起到一定的降压作用。
长期持续效应
研究表明，一次适度的跑步锻炼后，其降压效果可以在体内持续约10小时，这对于稳定控制血压具有积极作用。
2025-06-25
促进血管扩张
跑步过程中，全身血管会适度扩张，外周阻力降低，特别是肌肉部位的血管舒张更为明显，这有助于缓解血管紧张状态，从而降低舒张压。
减少血液容量
跑步时大量出汗，汗液主要来源于血液中的水分，导致体内总血量减少，血管所承受的压力也随之减小，起到一定的降压作用。
长期持续效应
研究表明，一次适度的跑步锻炼后，其降压效果可以在体内持续约10小时，这对于稳定控制血压具有积极作用。
