45岁后如何延缓膝关节退行性变？这3个习惯很关键！
2025-06-25
随着年龄的增长，人体的各个器官和组织都会逐渐出现退化现象，其中膝关节退行性变是中老年人常见的健康问题之一。它不仅会引起膝盖疼痛、僵硬，还可能影响正常的行走和日常活动。
尤其是45岁以后，身体的新陈代谢减慢，骨密度下降，膝关节更容易出现磨损和老化。那么，如何才能有效延缓膝关节退行性变的速度，保护好我们的膝关节呢？以下三点建议非常关键。
一、均衡饮食，补充骨骼所需营养
膝关节作为下肢的重要承重关节，其健康与营养状况密切相关。特别是钙质、胶原蛋白、维生素D等营养素，对维持关节软骨和骨骼强度至关重要。
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