上厕所也是“技术活”？这些错误行为正在悄悄伤害你的健康！

2025-07-08

警惕！这些常见的如厕错误你中招了吗？

❌ 错误一：蹲厕时间太长，玩手机、刷剧成瘾

如今，厕所成了“第二个办公区”，很多人上厕所必带手机，刷短视频、看新闻、玩游戏……不知不觉就蹲了十几甚至几十分钟。

但实际上，正常的排便时间应控制在5-10分钟内。长时间蹲厕会增加腹压，影响肛门血液循环，容易导致：

痔疮

直肠脱垂

肛裂

便秘加重

建议：上厕所别带手机，专注排便，给肠道一个轻松的环境。

❌ 错误二：排便太用力，憋气使出“洪荒之力”

有些人在厕所里眉头紧锁、满脸通红，仿佛是在进行一场力量比赛。其实这种“猛力排便”的做法非常危险。

用力过猛会造成短时间内血压急剧升高，对以下人群尤其危险：

高血压患者

心脏病患者

脑血管疾病患者

可能会诱发：

心肌梗死

脑出血

心律失常

建议：如果感觉排便困难，不要强行用力，可以尝试深呼吸放松或使用脚凳调整姿势，必要时应就医调理。

❌ 错误三：擦拭过度，反而伤身

有些人有轻微洁癖，排便后反复擦拭，甚至使用湿巾也不放心。殊不知，过度擦拭会刺激肛门周围皮肤，引起瘙痒、炎症甚至感染。

此外，纸巾并非无菌产品，反复摩擦还可能造成局部微小伤口，成为细菌入侵的通道。

正确做法：

排便后适度擦拭即可

使用柔软、无香型卫生纸

女性擦拭方向要“从前往后”，避免将肛周细菌带入尿道口，引发泌尿系统感染

❌ 错误四：如厕后不洗手，细菌传播隐患大

“饭前便后要洗手”是我们从小就耳熟能详的道理，但现实中仍有不少人忽视这一步。

如厕过程中，手上难免接触到粪便中的细菌（如大肠杆菌、沙门氏菌等），如果不洗手就去碰食物、手机、门把手等物品，很容易造成交叉感染，甚至引发：

腹泻

胃肠炎

手足口病

建议：

如厕后务必认真洗手

洗手时间不少于30秒，至少揉搓15秒以上

使用肥皂或洗手液，确保清洁到位