吃鸡蛋的10个“不要”，你知道几个？
2025-07-08
鸡蛋，是我们日常饮食中最常见、最亲民的食材之一。它营养丰富、价格亲民、做法多样，被誉为“全营养食品”，几乎适合所有人群食用。
然而，虽然我们每天都吃鸡蛋，但关于它的正确吃法，你真的了解吗？今天我们就来盘点一下吃鸡蛋时需要注意的10个“不要”，帮助你吃得更健康、更安心。
01 不要担心吃太多鸡蛋
很多人纠结每天到底该吃几个鸡蛋。根据《中国居民膳食指南》建议，在奶类、肉类、鱼虾等其他优质蛋白摄入充足的前提下，每周吃鸡蛋不超过7个为宜。
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