50岁以后要不要运动？适合中老年人的科学锻炼指南
2025-07-10
晚饭后的广场上，总能听到中老年人三五成群地聊天：
“最近腰酸背痛的，抱孙子胳膊都疼，是不是该锻炼一下了？”
“别练了，万一伤着骨头就麻烦了。”
其实，这种纠结在中老年群体中非常普遍。身体经过几十年的“使用”，难免出现关节疼痛、腿脚不便、血压高、心脏弱等问题，很多人因此对运动望而却步。
那么问题来了：50岁以后到底应不应该运动？运动是好还是坏？
一、运动有风险，但不运动更危险！
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