养生不玄乎，从按揉“涌泉穴”开始
2025-07-11
二、5个实用小妙招，轻松激活涌泉穴
1.按摩法：养肾抗衰老
涌泉穴属肾经，经常按摩可以引火归元、补益肾气，改善足部血液循环，增强体质，有助于延缓衰老。
做法：
每天临睡前，用拇指顺时针方向按摩左右脚心各100次。
小贴士：
可配合红花油等按摩油，增强效果；婴幼儿、孕妇不宜使用。
2.敲击法：壮腰健肾
通过敲击涌泉穴，可以刺激肾经，起到强腰健肾、疏通经络的作用。
做法：
用食指与中指或软质小锤轻轻敲击涌泉穴，每只脚敲击100次左右，以略有酸胀感为宜。
小贴士：
坚持效果更佳；孕妇不宜操作。
3.洗脚法：升阳固脱、强身健体
泡脚是秋冬养生的常见方式，若在泡脚时配合按摩涌泉穴，效果更佳，有助于升阳气、祛寒湿。
做法：
用桂枝、麻黄、羌活、独活、红花、细辛、艾叶等中药材煮水泡脚，边泡边按摩涌泉穴20-30分钟，直到双脚发红为止。
小贴士：
高血压、脚气患者、孕妇及经期女性慎用。
4.贴蒜片法：缓解秋冬咳嗽
秋冬是呼吸道疾病的高发期，咳嗽、流鼻涕常困扰着很多人。此时在涌泉穴贴蒜片，有助于止咳化痰、驱寒润肺。
