走路时膝盖突然“发软”一下？别不当回事！
2025-08-20
医生可能通过X光、核磁共振（MRI） 等检查明确病因。
四、日常如何保护膝盖？4个方法请记牢
✅ 1. 加强大腿肌肉锻炼
推荐动作：
坐姿直腿抬高（每天3组，每组15次）；
靠墙静蹲（每次30秒，重复3-5次）；
桥式运动（锻炼臀腿肌群）。
✅ 2. 控制体重，减轻关节负担
体重每增加1公斤，走路时膝盖承受的压力增加3-4公斤。
2025-08-20
医生可能通过X光、核磁共振（MRI） 等检查明确病因。
四、日常如何保护膝盖？4个方法请记牢
✅ 1. 加强大腿肌肉锻炼
推荐动作：
坐姿直腿抬高（每天3组，每组15次）；
靠墙静蹲（每次30秒，重复3-5次）；
桥式运动（锻炼臀腿肌群）。
✅ 2. 控制体重，减轻关节负担
体重每增加1公斤，走路时膝盖承受的压力增加3-4公斤。
