低热量又高维C！这种香甜水果悄悄变“养生明星”
2025-09-23
含瓜氨酸等氨基酸：有助于促进血液循环，缓解疲劳。
三、哪些水果也属于“低热量高营养”阵营？**
除了哈密瓜，以下水果同样适合想控体重、重养生的人群：
西瓜：热量约30大卡/100克，利尿解暑；
草莓：热量约32大卡，维C丰富，抗氧化强；
柚子：热量约41大卡，富含果胶，有助于调节血脂；
木瓜：热量约43大卡，含木瓜酵素，助消化；
桃子：热量约39大卡，补气生津，适合体虚者。
四、这样吃哈密瓜，营养又健康
直接食用：新鲜切块，保留全部营养；
搭配酸奶：增加蛋白质摄入，提升饱腹感；
做成水果沙拉：搭配蓝莓、猕猴桃等，维C“叠加”；
榨汁饮用（建议连渣）：避免滤掉膳食纤维。
小贴士：
哈密瓜性凉，脾胃虚寒者不宜空腹多吃；
糖尿病患者可适量食用，建议每次不超过200克，并监测血糖；
切开后尽快食用，避免细菌滋生。
结语
谁说低热量水果就一定寡淡无味？香甜多汁的哈密瓜，用实力证明了“好吃与健康可以兼得”。这个夏天，不妨把高糖水果换成哈密瓜或其他低热量水果，轻轻松松吃出好气色、好身材，让养生变得甜美又简单。
（本文由AI辅助生成）
