孩子常吃的“经典家常菜”，竟是天然的补钙补脑高手！
2025-12-10
现代营养：黑芝麻、核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E、锌、硒，抗氧化、护神经；
食用建议：自制无糖黑芝麻糊或核桃小米粥，避免市售高糖产品。
养生提醒：补得对，不如吃得匀
再好的“补脑补钙菜”，也需建立在均衡饮食、充足睡眠和适度运动的基础上。同时注意：
控制盐和糖，避免高钠高糖掩盖天然营养；
2025-12-10
现代营养：黑芝麻、核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E、锌、硒，抗氧化、护神经；
食用建议：自制无糖黑芝麻糊或核桃小米粥，避免市售高糖产品。
养生提醒：补得对，不如吃得匀
再好的“补脑补钙菜”，也需建立在均衡饮食、充足睡眠和适度运动的基础上。同时注意：
控制盐和糖，避免高钠高糖掩盖天然营养；
