凌晨四点总醒来？中医教你调养肝肺，安睡整夜
2025-12-11
调理建议：
疏肝养血，安神助眠
晚间可饮用玫瑰花、酸枣仁或合欢花泡水，有助于疏肝解郁、宁心安神。
润肺益气，固护正气
若常感乏力、易感冒，可适当食用百合、银耳、山药等润肺健脾之品。
调整作息，顺应自然
尽量在晚上10点半前入睡，避免熬夜伤肝；早晨醒来后不要立刻看手机，可做深呼吸或轻柔拉伸，帮助身体平稳过渡。
睡前放松，减少刺激
2025-12-11
调理建议：
疏肝养血，安神助眠
晚间可饮用玫瑰花、酸枣仁或合欢花泡水，有助于疏肝解郁、宁心安神。
润肺益气，固护正气
若常感乏力、易感冒，可适当食用百合、银耳、山药等润肺健脾之品。
调整作息，顺应自然
尽量在晚上10点半前入睡，避免熬夜伤肝；早晨醒来后不要立刻看手机，可做深呼吸或轻柔拉伸，帮助身体平稳过渡。
睡前放松，减少刺激
