秋冬晨练对老年人是“养生”还是“伤身”？
2026-06-03
秋冬季节，天刚蒙蒙亮，公园里就活跃着许多坚持晨练的老年人。大家常说“冬天动一动，少闹一场病”，但事实上，对于身体机能逐渐衰退的老年人来说，秋冬季节盲目坚持早起晨练，不仅达不到养生的效果，反而可能是在给身体“埋雷”。
为什么秋冬晨练暗藏风险？
1. 撞上“心血管黑色时段”
医学界将清晨6点到10点称为“心血管黑色时段”。人体在清晨时，交感神经兴奋，血压会自然达到一天中的峰值（即“血压晨峰”）。加上秋冬季节气温骤降，冷空气会刺激血管剧烈收缩，导致血压进一步飙升。对于血管弹性较差的老年人来说，此时出门锻炼，无异于给脆弱的血管“踩油门”，极易诱发心梗、脑梗等心脑血管意外。
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