肝病偏爱这8类人群，这些饮食习惯也在悄悄伤肝！
2025-06-04
长期熬夜的人
肝脏的最佳修复时间是在夜间睡眠期间，经常熬夜会导致肝脏无法正常排毒，毒素堆积，诱发肝病。
情绪易怒、压力大的人
中医讲“怒伤肝”，长期情绪波动大、压力过重，容易导致肝气郁结，影响肝脏功能。
不爱运动、久坐不动的人
缺乏锻炼会影响代谢功能，加重肝脏负担，增加脂肪肝、代谢性肝病的风险。
长期服药的人群
很多药物需通过肝脏代谢，长期用药可能导致肝损伤，特别是抗生素、止痛药等。
嗜烟酒者
酒精是肝脏的“头号杀手”，长期饮酒可引发酒精性肝病；吸烟也会加剧肝脏炎症与纤维化。
饮食油腻、高脂高糖者
经常大鱼大肉、摄入过多油脂和糖分，容易导致脂肪肝、肥胖相关肝病，严重时还会发展为肝硬化或肝癌。
二、这些食物正在悄悄“毁肝”，劝你少吃！
霉变食物
如发霉的花生、玉米等，含有大量黄曲霉毒素，是一种强致癌物，对肝脏伤害极大，可能诱发肝癌。
腐烂生姜
腐烂生姜中可能产生黄樟素，这种物质同样具有强烈肝毒性，建议及时丢弃不再食用。
工业处理豆芽
一些鲜嫩豆芽使用漂白剂或防腐剂处理，残留化学物质可能对肝脏造成损害。
加工肉类食品
火腿、香肠、腊肉等加工肉食含大量添加剂和亚硝酸盐，摄入过多不仅易致胖，还可能损伤肝细胞。
三、橘子吃多了会伤肝吗？真相来了！
橘子富含维生素C和膳食纤维，适量食用有助于促进肝脏代谢、修复肝细胞。但若一次性吃得太多，可能会引起上火、肠胃不适，对于肝病患者来说，控制摄入量即可，无需完全忌口。
四、5种水果或成“养肝好帮手”，不妨多吃点！
