睡觉睁眼是为什么？揭秘那些“不闭眼睡觉”的人
2025-06-12
为什么会睡觉睁眼？背后的原因是什么？
1.眼睑肌肉与筋膜失衡
人体的眼睑是由肌肉和筋膜控制的。当眼睑闭合功能出现障碍，通常与面部肌肉张力、神经调控以及后表链筋膜系统的紧张程度有关。
所谓筋膜，是包裹肌肉的一层结缔组织，它们相互连接形成“筋膜链”。其中，“后表链”从足底一直延伸到头顶，包括小腿肌群、脊柱旁肌群、枕下肌群等，甚至影响到眼睑部位。当我们长期保持不良姿势，如低头看手机、探颈使用电脑时，后表链筋膜会变得紧张，从而影响眼部肌肉的放松，导致眼睑闭合困难。
2.神经因素
面神经受损也可能导致眼睑闭合不全。例如贝尔氏麻痹（面瘫）患者常常会出现一侧眼睑无法闭合的现象。
3.眼部结构问题
有些人的解剖结构天生就容易出现眼睑闭合不全，如眼球突出、眼睑松弛等。
不闭眼睡觉的危害
长时间睁眼睡觉会导致角膜干燥，因为正常情况下，泪液会在眼球表面形成一层保护性的“泪膜”。如果眼睑不能闭合，泪膜会迅速蒸发，造成眼睛干涩、异物感，严重时可能引发角膜炎、角膜溃疡等眼部疾病。
此外，长期处于这种状态还会加重眼部疲劳，影响视力健康，甚至影响睡眠质量。
如何改善“睡不闭眼”的问题？
如果你发现自己或身边的人有睡觉不闭眼的情况，可以尝试以下方法进行改善：
✅调整日常姿势
正确使用电脑和手机：坐姿端正，背部挺直，屏幕与视线平齐。
避免长时间低头，减少颈部和后表链筋膜的负担。
✅进行头皮与眼部按摩
每天用手掌从前往后轻轻按压头皮，有助于放松枕下肌群。
轮刮眼眶、热敷眼部，促进血液循环，缓解眼部肌肉紧张。
✅适当运动拉伸
做一些针对后表链的拉伸动作，如瑜伽中的猫牛式、下犬式，帮助放松全身筋膜。
