有氧运动可促进大脑海马体新生
2025-06-13
实验验证：一年快走，海马体真的长大了！
这项理论得到了实验数据的支持。伊利诺伊大学神经科学家阿特·克莱默（Art Kramer）教授领导的一项研究发表在《美国国家科学院院刊》上，首次通过MRI扫描直接观察到运动对人类海马体的影响。
研究招募了120名60至80岁之间、平时久坐不动但无痴呆或严重记忆问题的老年人，并将他们随机分为两组：
有氧运动组：每周三次，每次快走约40分钟，持续一年；
对照组：进行拉伸和调理训练，不涉及高强度有氧活动。
参与者在实验开始前和结束时分别接受脑部MRI扫描。
结果显示：
有氧运动组的海马体体积平均增加了约2%，尤其是在海马体前部区域；
而对照组则出现了约1.5%的萎缩；
两者之间的差异接近3.5%，表明有氧运动不仅能延缓衰老带来的萎缩，甚至可以实现一定程度的“再生”。
此外，研究人员还发现，有氧运动组血液中的BDNF水平显著升高，而对照组则没有变化。
记忆力提升：空间记忆明显改善
为了评估记忆功能的变化，研究人员设计了专门测试“空间记忆”的任务——即人们对周围环境布局的记忆能力，例如记住超市货架的位置或熟悉街区的道路。
结果表明：
在实验开始时，两组在空间记忆测试中的表现相当；
一年后，有氧运动组的成绩有了显著提高，而对照组则没有明显变化。
虽然部分参与者如66岁的斯坦顿表示自己在日常生活中并未明显感觉到记忆力增强，但他确实感到体力更充沛、精力更旺盛。
