别再乱练了!这些“养生动作”做错反伤身

2025-06-13

清晨时分,不少中老年人喜欢到小区或公园进行晨练。有人靠树撞背、有人倒着走路、还有人拍打身体、高声吊嗓……这些看似“养生”的锻炼方式,如果操作不当,不仅起不到保健作用,反而可能对身体造成伤害。

专家提醒:运动虽好,但要科学合理,尤其对于老年人来说,更要讲究方法与时间选择。以下是一些常见晨练误区及正确做法,帮助您安全又有效地锻炼身体。

一、撞树健身?小心伤骨又伤内脏

很多人喜欢用后背撞击树木,认为这样可以缓解肌肉僵硬、促进血液循环,甚至能起到“按摩”作用。但实际上,这种锻炼方式并不适合老年人。

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