运动是金，但要科学锻炼
2025-06-20
医学研究表明，清晨（尤其是6：00～10：00）是心脑血管事件的高发时段。人体在醒来后血压会自然升高10%～20%，对于患有高血压、冠心病等慢性病的人来说，这个时间段运动风险较高。
正确做法：
避开清晨高峰时段，选择下午或傍晚进行锻炼；
锻炼时间应根据个人作息、季节变化和空气质量灵活安排；
冬季早晨气温低、湿度大，也应尽量避免过早外出。
误区二：骨质疏松不能运动？
一些被诊断为骨质疏松的朋友，担心运动会引发骨折，于是选择完全不动，这其实是一个严重的误解。
