科学运动，健康之本：选择适合自己的锻炼方式
2025-06-23
在门诊接诊中，约60%的患者是因为日常锻炼不当造成的损伤，其中以中老年人为主，常见问题包括膝关节、腰椎和肩部损伤；而年轻健身爱好者则多出现踝关节扭伤、肩周炎及肌肉拉伤等；儿童在玩轮滑、平衡车时，也常因缺乏防护导致骨折或面部受伤。
“并不是只要运动就对身体有益。”付永良强调，“不是所有人都适合运动，也不是任何运动项目都适合每个人。运动要遵循人体生理规律，讲究循序渐进、量力而行，安全永远是第一位。”
例如，体重过大的人进行高强度跑步，膝关节承受的压力会显著增加，容易造成软骨磨损、半月板损伤等慢性问题。而一些看似轻松的广场舞，如果动作复杂、时间过长，也可能对中老年人的肩袖组织造成负担。
