老年人如何科学运动？牢记这三大原则
2025-06-24
随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，很多老年朋友开始变得不爱动、不敢动，甚至整天待在家里。其实，适度的运动对老年人来说非常重要——它不仅能增强体质、延缓衰老，还能改善睡眠、缓解抑郁情绪、预防慢性病。
但问题来了：“我该做什么运动？”“怎么才算运动得当？”
别急，这篇文章为你详细解答！
下面总结了三条适合老年人的科学运动原则，简单实用，一看就会。
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