血栓：无声的健康杀手，预防其实很简单！
2025-06-27
急性静脉血栓：新形成的血栓较为脆弱，容易脱落。不当运动、错误按摩甚至久坐后突然站立都可能导致血栓脱落，随血液循环进入肺部，造成致命性的肺栓塞。
慢性静脉血栓：经过适当治疗后，血栓未发生转移，但会阻碍静脉回流，导致腿部肿胀、溃疡等问题，严重时甚至需要截肢。
二、静脉血栓的症状及早期发现
静脉血栓的症状从轻微到严重不等，早期识别至关重要：
轻微症状：
小腿沉重感，尤其是站立时加重；
小腿肌肉疼痛和紧绷感。
发展期症状：
腿部出现明显肿胀，休息后也难以缓解；
患侧肢体红肿热痛，多见于单侧肢体。
严重症状：
若血栓脱落并移动至肺部，可引发急性肺栓塞，表现为呼吸困难、胸痛等症状，危及生命。
三、预防静脉血栓的三大简易动作
预防胜于治疗，日常生活中通过简单易行的动作即可有效降低静脉血栓的风险：
🛌 躺着时做踝关节运动
平躺时，双腿伸直，进行勾脚动作（脚尖朝向自己），这有助于促进小腿血液循环，减少血液淤积。
🪑 坐着时做踩刹车动作
坐在椅子上，以脚跟为轴心，模仿踩刹车的动作来回移动脚掌，每半小时至一小时起身活动一次。
🚶♂️ 站立时做踮脚尖动作
站立时，脚后跟抬起，尽量坚持几秒钟后再放下，重复几次，有助于促进下肢血液回流。
