总觉得疲惫乏力不是“懒”，可能是身体在向你求救！
2025-07-14
功效：养血补气、改善面色、增强体力
二、气虚体质型：总是提不起精神
✅ 主要表现：
容易疲劳、懒得说话
出汗多、声音小、免疫力差
对什么事都提不起兴趣
📌 原因分析：
气虚是指人体元气不足，脏腑功能减退，尤其以肺、脾、肾三脏为主，导致身体能量供给不足。
💡 调理建议：
推荐多吃山药来健脾益气：
山药性平味甘，适合体质虚弱、经常感冒的人群
可煮粥、炖汤或蒸熟食用，有助于恢复精力与活力
三、阳虚体质型：手脚冰凉，怕冷怕寒
✅ 主要表现：
四肢发冷、畏寒怕风
面色苍白、腰酸腿软
经常腹泻、消化不良、肚子胀
📌 原因分析：
阳气不足，温煦功能减弱，身体难以抵御外界寒冷，尤其是秋冬季节更明显。
💡 调理建议：
适合吃一些温补类食物：
如羊肉、牛肉、龙眼肉、核桃仁、黑芝麻、山药、栗子等
推荐食疗方：
当归生姜羊肉汤：温阳散寒、补血止痛
核桃山药茯苓糊：健脾暖胃、滋补肾阳
四、阴虚体质型：内热旺盛，失眠盗汗
✅ 主要表现：
午后潮热、夜间盗汗
手足心发热、口干舌燥
心烦失眠、大便干燥、食欲差
📌 原因分析：
阴液亏损，不能制约阳气，从而出现“虚火旺盛”的表现，常见于工作压力大、熬夜频繁的都市人群。
💡 调理建议：
适合多吃滋阴润燥的食物：
如银耳、莲藕、紫糯米、香菇、木耳、杏鲍菇等
推荐食疗方：
莲藕炖鸭汤：滋阴清热、养心安神
✅ 总结：懒，也许是身体真的“虚”了！
