长寿的真相，别再被“幸存者偏差”骗了！
2025-08-18
研究显示，吸烟者平均寿命比非吸烟者缩短10年以上。
那些“抽烟喝酒也长寿”的人，是极少数具有特殊基因、代谢能力强或运气极佳的“例外”，绝不能成为大众效仿的“模板”。
二、影响长寿的五大关键因素
长寿并非完全由“天注定”，科学研究表明，人的寿命受多种因素影响，其中生活方式占比高达60%，远超遗传因素（约15%）和医疗条件（约8%）。
影响因素
对长寿的影响
健康饮食
低盐低油、多吃蔬果杂粮，降低慢性病风险
规律作息
保证充足睡眠，维持内分泌与免疫力稳定
适度运动
每周150分钟中等强度运动，增强心肺功能
情绪管理
长期焦虑、抑郁会加速衰老，平和心态更长寿
远离烟酒
戒烟限酒是预防癌症和心脑血管病的首要措施
三、先天体质重要，但后天习惯决定“能活多久”
不可否认，有些人天生体质好，代谢旺盛，对伤害的耐受力强。但这并不意味着他们“百毒不侵”。就像一辆性能优越的车，即使发动机强劲，若长期不保养、猛踩油门、加劣质油，也终将提前报废。
同样的道理：
吸烟会持续损伤肺部细胞，增加基因突变风险；
酒精在体内代谢为乙醛，是明确的一类致癌物；
