这些食物吃着不咸，却暗藏“高盐”陷阱！
2025-09-19
4. 酱菜、榨菜、腐乳：低盐≠无盐
虽然现在有“低盐榨菜”，但即使是低盐款，每100克含盐量仍可达3-5克。一小碟榨菜配粥，轻松摄入2-3克盐，再加上其他菜肴，极易超标。
5. 市售豆制品：豆腐干、素鸡“吸盐大户”
豆腐本身含盐低，但加工成豆腐干、素鸡、香干等零食时，往往经过卤制、腌制，含盐量急剧上升。有些五香豆干每100克含钠量超过1500毫克（约3.8克盐），吃几块就等于吃了一顿饭的盐。
6. 饮料、运动饮料：电解质≠健康
部分运动饮料或功能性饮品为补充电解质，会添加钠。虽然喝起来不咸，但一瓶500ml的运动饮料可能含钠300-500毫克（约0.75-1.25克盐），日常饮用需谨慎。
🔍 如何避开“隐形盐”陷阱？
学会看营养成分表
重点看“钠（Na）”含量，每100克中钠含量＞600毫克即为高盐食品，尽量少选。
选择原味、少加工食品
尽量购买未加工的食材，如新鲜蔬菜、肉类、原味谷物，自己控制调味。（本文由AI辅助生成）
