这8种“白色食物”润燥护呼吸，别错过黄金养护期
2025-10-21
梨汁代茶饮：缓解口干舌燥。
⚠️ 注意：脾胃虚寒、容易腹泻者不宜多吃生梨。
🍈 二、银耳：平民燕窝，滋阴润肺“全能王”
银耳富含植物性胶质，被称为“菌中之冠”。其性平味甘淡，能滋阴润肺、养胃生津，长期食用可改善皮肤干燥、声音嘶哑。
✅ 推荐吃法：
银耳莲子羹：安神润肺；
银耳雪梨汤：强强联合，缓解秋燥；
凉拌银耳：开胃又清爽。
🌾 三、百合：清心润肺，安神助眠好帮手
百合色白入肺，味甘微寒，既能润肺止咳，又能清心安神。对于秋季情绪烦躁、失眠多梦、久咳不愈者尤为适宜。
✅ 推荐吃法：
百合粥：健脾润肺；
西芹炒百合：清淡爽口，降火通便；
百合蜂蜜水：缓解干咳。
🥔 四、山药：补肺益气，健脾固肾两不误
山药是“药食同源”的典范，其黏液蛋白能保护呼吸道黏膜。中医认为它“益肺气，健脾胃，固肾精”，是秋季全面调养的佳品。
✅ 推荐吃法：
清蒸山药：保留营养；
山药排骨汤：温补不燥；
山药小米粥：养胃又润肺。
🍚 五、莲藕：生熟两吃，润燥化痰有奇效
“荷莲一身宝，秋藕最养人。”莲藕生用能清热生津，熟用则健脾开胃、补益气血。秋季常吃藕，可缓解咳嗽痰黄、心烦口渴。
✅ 推荐吃法：
凉拌藕片（生）：清热润燥；
莲藕猪骨汤（熟）：补而不腻；
藕粉冲水：适合老人小孩。
🫒 六、白萝卜：顺气化痰，秋冬“小人参”
民间有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。白萝卜能下气消食、化痰止咳、清肺热，特别适合秋季进补后出现的积食、腹胀、咳嗽痰多。
✅ 推荐吃法：
萝卜炖牛腩：理气暖身；
萝卜蜂蜜水：缓解咳嗽；
萝卜丝汤：清淡解腻。
⚠️ 注意：脾胃虚寒者不宜空腹大量食用。
🫘 七、杏仁：润肺平喘，止咳要“分南北”
杏仁分为南杏仁（甜杏仁）和北杏仁（苦杏仁）。
甜杏仁：性平味甘，润肺止咳，可日常食用；
苦杏仁：止咳平喘力强，但有小毒，需遵医嘱使用。（本文由AI辅助生成）
