坚持做好这5件事，把肾病“拒之门外”
2025-10-31
2. 血压血糖，必须“双达标”
高血压和糖尿病是导致肾衰竭的两大“头号杀手”。
高血压：长期高压会像“高压水枪”一样冲击肾小球，导致血管硬化、滤过功能下降。建议将血压控制在130/80 mmHg以下。
糖尿病：高血糖会“糖化”肾小球的滤过膜，使其变得脆弱、漏蛋白。糖友需严格监测血糖，将糖化血红蛋白（HbA1c）控制在7%以下，并定期筛查糖尿病肾病。
控制好血压血糖，就是对肾脏最直接、最有效的保护。
3. 饮食“三低一优”，给肾脏减负
日常饮食是护肾的基础。
低盐：高盐饮食直接升高血压，加重肾脏负担。建议每日食盐摄入量不超过5克（约一啤酒瓶盖），少吃咸菜、腊肉、加工食品。
低脂：减少油炸、肥肉摄入，预防高血脂损伤血管。
低嘌呤：避免痛风反复发作，损害肾脏。
优质低蛋白：并非完全不吃蛋白，而是选择鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等优质蛋白，并适量摄入。避免大量食用豆制品和红肉。
4. 拒绝“肾毒性”药物，不乱吃药
许多药物需经肾脏代谢，滥用或长期使用会直接“毒害”肾细胞。
常见肾毒性药物：部分止痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚过量）、某些抗生素、含马兜铃酸的中药（如关木通、广防己）、不明成分的“偏方”。
原则：遵医嘱用药，不自行购买处方药，不迷信“纯天然”偏方。如需长期服药，定期监测肾功能。（本文由AI辅助生成）
