宝宝补钙别盲目！分龄指南助科学喂养
2025-12-24
“宝宝枕秃是不是缺钙？”“夜里频繁夜醒要补钙吗？”“喝配方奶还需要额外补钙吗？”在育儿群里，关于“补钙”的讨论从未停歇。钙是骨骼和牙齿发育的关键营养素，但补得过早、过量或不足，都可能影响宝宝健康。本文结合中国营养学会《0-6岁儿童膳食指南》及儿科专家建议，梳理不同阶段宝宝的钙需求与科学补充策略，帮助家长避开补钙误区。
一、0-6个月：母乳/配方奶为主，无需额外补钙
需求量：200mg/天（中国营养学会推荐量）
来源：母乳或配方奶
关键点：
母乳钙吸收率高达60%：母乳中的钙磷比例（2：1）和维生素D含量，更利于宝宝吸收。即使妈妈自身钙摄入不足，母乳中的钙含量仍能满足宝宝需求（约34mg/100ml）。
配方奶已强化钙：市售配方奶每100ml含钙50-70mg，按每日700-800ml奶量计算，钙摄入量已达标。
警惕过度补充：额外补钙可能增加宝宝肾脏负担，导致便秘、腹胀，甚至影响铁、锌吸收。（本文由AI辅助生成）
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