西陆有氧

老人晨练别掉入这6大误区，你中招了吗？

2026-09-09

误区三：醒来猛起身，直接下床活动

睡醒后直接坐起、下床，会让腰椎间盘压力骤增，且体位突然改变易引发体位性低血压，导致头晕、眼前发黑甚至摔倒。

正确做法：遵循“三个半分钟”原则——醒后在床上躺半分钟，坐起后等半分钟，双腿下垂在床边坐半分钟，确认无不适后再下床。

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