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为何坚持运动却无法瘦下来?无外乎这几大原因

2022-10-25 来源:增肌减脂

不同的运动热量消耗值是不同的,1小时健走可以消耗400大卡的热量,而1小时慢跑可以消耗600大卡的热量,1小时跳绳训练可以消耗900大卡以上的热量。

刚开始进行健身锻炼的时候,我们的运动能力比较差,可以从健走、广场舞、慢跑开始,每次1小时左右。

坚持一段时间后心肺功能会逐渐提升,我们的运动能力会提高,这个时候我们选择更高强度的运动来提高卡路里消耗,,比如跳绳、开合跳、变速跑等运动,这样燃脂效率才会提升。

你需要知道一点:长期进行同样的低强度运动内容,减肥效果会越来越差。

因此,一项运动坚持1-2个月后我们就需要更换其他燃脂效率更高的运动了。

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