老人抗衰，别只散步，更要练肌肉
2026-09-09
警惕沉默的衰老：肌肉为何悄悄流失？
很多人误以为肌肉流失是高龄老人的专属宿命，但流行病学数据显示，人体肌肉量约从35岁起便逐年递减，60岁后流失速度更是呈断崖式加速。到了80岁，肌肉量可能减少40%以上。这种被称为“肌少症”的退行性问题，早期往往没有明显痛感，但会导致四肢纤细、握力下降、行走迟缓。一旦肌肉储备耗尽，不仅日常起坐、爬楼变得费力，跌倒和骨折的风险也会成倍增加。
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