老人晨练选对方式，安全又健康
2026-09-10
晨练安全须知
切勿空腹：经过一夜睡眠，体内糖原储备偏低。晨练前可少量进食，如半杯温牛奶、一小块馒头，休息15-20分钟后再开始运动，以防低血糖。
充分热身：运动前进行5-10分钟的动态拉伸，如活动手腕脚踝、摆臂等，唤醒身体机能，预防肌肉拉伤。
倾听身体：一旦出现头晕、胸闷、心悸、呼吸困难等症状，应立即停止运动并休息，必要时及时就医。
科学晨练，贵在坚持，更贵在安全。选择适合自己身体状况的运动方式，才能让晨练真正成为健康的“加分项”。
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