西陆有氧

为什么你原地跑步没瘦？避开这4个常见误区

2026-09-22


为什么有人跑了没瘦？

强度：保持"能说话但不能唱歌"的状态，心率控制在最大心率的60%-70%（最大心率≈220-年龄）；

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