轻轻活动手腕、脚踝，唤醒四肢。

第三步：按摩面部，提神又养颜

用手掌搓热后轻轻按摩面部，不仅能促进面部血液循环，帮助大脑更快清醒，还有美容养颜的效果，长期坚持可改善气色，减少晨起浮肿。

✅ 小技巧：

用温热的手掌从下巴向上推至额头，再由鼻翼向两侧脸颊打圈按摩，重复5-10次，神清气爽，容光焕发。

第四步：缓慢下床，安全迈出第一步

完成以上三步后，身体已基本“热身”完毕。此时再将双腿缓缓移至床边，稍坐片刻，确认无头晕不适后，再慢慢站起，开始穿衣洗漱。

结语：

别小看这短短几分钟的“起床仪式”，它能有效降低心血管意外风险，提升全天精神状态。无论年轻还是年长，都值得养成这一科学习惯。记住：慢一点，更安全；稳一点，更健康。从明天早晨开始，试试这四步唤醒法，给身体一个温柔的“开机”吧！