现代人生活节奏快，饮食不规律、压力大、熬夜多，不少人饱受胃胀、胃痛、反酸等困扰。胃作为人体重要的消化器官，被称为“水谷之海”，一旦受损，不仅影响营养吸收，还会牵连全身健康。与其等到问题严重才治疗，不如从日常饮食入手，选择真正温和养胃的食物。以下这9种天然食材，被营养学和中医共同认可，是名副其实的“养胃佳品”，建议胃不好的人收藏并常备餐桌。

小米：小米性温味甘，入脾、胃、肾经，熬成的小米粥软糯易消化，能在胃壁形成保护膜，尤其适合慢性胃炎或胃溃疡患者。中医称其“健脾和胃，安眠养神”，是传统的养胃主食。

山药：山药被誉为“神仙之食”，富含黏液蛋白和多糖，能保护胃黏膜，促进胃肠修复。其性平味甘，既能补脾益气，又不燥不腻，煮粥、清炒皆宜。

南瓜：南瓜甘甜软糯，含有丰富的果胶，可吸附肠道内有害物质，同时保护胃黏膜，减少刺激。其温和的性质有助于缓解胃酸过多和胃炎症状。

生姜：俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。生姜辛温，能温中止呕、散寒暖胃。胃寒者晨起喝一杯姜茶，可有效缓解胃部冷痛、恶心欲呕。（本文由AI辅助生成）