肠道被称为人体的“第二大脑”，而益生菌则是维护肠道生态平衡的“守护卫士”。当肠道内有益菌数量充足时，消化顺畅、免疫力强、皮肤状态也好；一旦失衡，各种不适便会接踵而来。如果你最近出现以下这5种情况，很可能是身体在向你发出信号：你需要补充益生菌了！

1.经常腹胀、腹泻或便秘

这是最直接的肠道“求救信号”。

饭后容易胀气、排气增多？

大便不成形、排便次数频繁？

或是几天都不排便、排便费力？

这些都可能是肠道菌群失调的表现。益生菌能帮助调节肠道蠕动，抑制有害菌繁殖，改善腹泻与便秘，恢复肠道正常节律。（本文由AI辅助生成）