促进肠道健康：核桃中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘，同时为肠道有益菌提供养分，维护肠道微生态平衡。

值得注意的是，虽然核桃好处多多，但其热量和脂肪含量也相对较高。过量食用不仅可能导致体重增加，还可能引起上火、腹泻等不适。因此，坚持“每天一小把”是关键。最好选择原味、无添加的核桃，避免摄入过多盐分和糖分。

此外，核桃可以作为上午或下午的健康加餐，搭配水果或酸奶食用，营养更均衡。对于婴幼儿、消化功能较弱者或对坚果过敏的人群，则需谨慎食用或遵医嘱。

总之，养生在于细水长流，贵在坚持与适量。从今天开始，不妨在您的日常饮食中加入2-3颗核桃，让这份来自大自然的馈赠，为您的健康添砖加瓦。记住，最有益的养生，往往就藏在这些看似微小的坚持之中。

（本文由AI辅助生成）