适合人群：老人、孩子及消化功能较弱者。

✅大香菇（已开伞）

特点：菌盖舒展、边缘平展甚至微卷，质地稍韧；

优点：风味醇厚，适合红烧、煲汤或做馅料；

注意：若菌盖过薄、发黏或有异味，则可能存放过久，品质下降。

📌 关键提示：真正决定香菇品质的，不是大小，而是是否新鲜、干燥、无霉变、气味清香。

二、鲜香菇 vs 干香菇，怎么选？

鲜香菇：水分高，口感嫩滑，适合清炒、蒸煮；建议3天内食用完毕；

干香菇：经日晒或烘干，维生素D含量显著提升（阳光照射促进麦角固醇转化），且香味更浓，适合煲汤、焖烧；

养生建议：日常保健可适当选用干香菇，尤其冬季日照少时，有助于补充维生素D。

三、挑选香菇的4个实用技巧

看菌盖：表面光滑、颜色自然（淡褐或浅棕），无黏液、无黑斑；

闻气味：应有淡淡菌香，若有酸味、霉味则已变质；

摸手感：鲜香菇应 firm（坚实有弹性），干香菇应干燥易折断；

查菌褶：菌褶整齐、颜色洁白或浅黄为佳，发黑可能不新鲜。（本文由AI辅助生成）