在追求健康的道路上，我们常被各种“健康建议”包围，然而其中不少是披着科学外衣的谣言，若盲目听从，不仅无法养生，还可能损害健康。

“适量饮酒，有益健康”？实则百害无一利

“适量饮酒有益健康”的说法流传甚广，很多人以此为借口，每天小酌几杯。但事实上，酒精是一类致癌物，只要摄入，就会对身体造成伤害。它会对肝脏造成直接损害，引发酒精性肝病，从脂肪肝到肝硬化，甚至肝癌。长期饮酒还会影响心血管系统，增加高血压、冠心病、中风等疾病的发生风险。同时，酒精还会损害神经系统，导致记忆力减退、反应迟钝等问题。所以，为了健康，最好滴酒不沾。