写在最后

60岁以后，睡觉不再是"浪费时间"，而是你能给身体做的最好的投资。

不必执着于8小时，不必为早醒而焦虑，更不要觉得"老了觉少是正常的"就放任不管。7小时，是科学给出的最优解。

睡好觉的人，不一定能活到100岁，但一定能活得更有质量。从今晚开始，给自己一个7小时的好觉吧。