吃早餐、晚餐,最好不能晚于这个点!进来看看

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如果不吃早餐,胃“无事可做”就会一直分泌胃酸,时间久了就有患胃溃疡、胃炎、十二指肠炎的危险。另外,到9点钟,胃无食物、脾无运化,气血不足,人就头晕乏力,脏腑缺少供养出毛病。

如果能把握好这个时间,做点有助于养胃的事情,如吃个早餐,可以更好地调养脾胃。相反,如果此时不吃早餐,则可能会影响气血运行,进而影响身体健康。

现代研究则认为,早餐晚于9点,容易破坏人体的生物节律,进而影响人体激素分泌,增加患糖尿病、高血压、心脑血管疾病的风险。

因此,早餐最好在9点前吃完,同时应该注意早餐搭配,尽量不要把隔夜饭菜、煎炸食物、快餐等当成早餐。

tips:什么样的早餐才营养健康?

1:包含淀粉类主食。

富含淀粉的食物在身体中都能转化为葡萄糖,而葡萄糖是人体最主要的能量来源。如馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等。

2:蛋、奶、豆类任选其二。

它们不仅能提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。

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