优化你的睡眠：不同年龄段的最佳睡眠时长
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睡眠不足带来的风险
长期缺乏足够的睡眠会对身体造成多方面的负面影响：
大脑神经系统紊乱：导致记忆力减退、注意力难以集中，进而影响工作效率。
情绪波动大：容易变得烦躁不安，影响人际关系。
生长发育受阻：青少年儿童若无法进入深度睡眠，体内生长激素分泌受影响，可能阻碍身高增长。
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