及时排便：早晨起床后立即去厕所排便是很多人的习惯。这是因为夜间新陈代谢产生的废物需要尽快排出体外。定时排便不仅让人感到轻松，还能提高早餐时的食欲，反映出肠道健康状况良好。

享用营养早餐：身体经过一夜的修复，急需吸收营养以满足各器官的需求。建议早餐包括富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶或豆浆等，既能增加饱腹感，又能提供能量。值得注意的是，跳过早餐不仅无助于减肥，反而可能导致健康问题。