提升免疫力的7大黄金法则:生活方式决定你的抵抗力
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优质蛋白质:如鱼、蛋、鸡胸肉、瘦肉、豆制品等,有助于修复组织、增强抗体生成。
高纤维碳水化合物:全麦面包、燕麦、糙米等富含膳食纤维,有助于肠道健康,促进营养吸收。
富含果胶与维生素的蔬果:如菠菜、白菜、芹菜、苹果、梨、橘子、香蕉等,提供抗氧化物质,保护细胞免受损伤。
优质蛋白质:如鱼、蛋、鸡胸肉、瘦肉、豆制品等,有助于修复组织、增强抗体生成。
高纤维碳水化合物:全麦面包、燕麦、糙米等富含膳食纤维,有助于肠道健康,促进营养吸收。
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