在快节奏的职场生活中，长时间伏案、久坐不动、饮食不规律已成为许多上班族的常态。眼睛干涩、腰酸背痛、疲劳乏力……这些“办公室综合征”悄悄侵袭着我们的健康。其实，只需在办公桌抽屉里备上几样天然养生食品，就能为身体及时“充电”，提升精力，守护健康。

1. 原味坚果：能量“小金库” 核桃、杏仁、腰果、南瓜子等原味坚果富含不饱和脂肪酸、优质蛋白和维生素E，是大脑和细胞的天然“营养剂”。适量食用有助于缓解脑力疲劳、增强记忆力，特别适合用脑过度的上班族。建议每日一小把（约10-15克），避免选择油炸或高盐高糖的加工坚果。

2. 红枣与枸杞：气血“加油站” 红枣补中益气，枸杞养肝明目，两者搭配泡水饮用，是经典的办公室养生茶饮。对于面色发黄、容易疲倦或长期面对电脑的人群，一杯红枣枸杞茶能帮助改善气血、缓解眼干眼涩。注意红枣含糖量较高，每日3-5颗为宜。（本文由AI辅助生成）